物体が時とともに空間的位置を変えることを運動と言います。
風水では吉方位へ空間的位置を変えることで運気が良くなると考えられています。
健康のため、身体を鍛えるため、楽しみのため、などといった目的で体を動かすことも運動と言います。
運動・スポーツの効果
状況に応じて、通勤・買い物で歩くこと、階段を上がること、運動・スポーツを行なうことなど、身体活動や運動がメンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすと言われています。
運動は疾病を予防し、爽快感や楽しさを伴うもので、活動的な生活を送る基礎となる体力を増加させます。
おすすめの運動はエクササイズ
おすすめはハイキングやウォーキング、ストレッチ、体操、エアロビ、ヨガ、ダンス、太極拳、水泳などのエクササイズです。
マイペースで楽しめるものがおすすめです。
体を動かしてじんわり汗をかけば体重も厄も落ち一石二鳥です。
ハイキング
ハイキングは、健康のため、あるいは知らない土地を見聞したり、自然の風景や歴史的な景観を楽しむために軽装で、一定のコースや距離を歩きます。
自然の中を歩くハイキングは標高の高い場所が多いため、街中よりも気温が低かったり、風が吹くと寒く感じたりします。
ケーブルカーとロープウェイを使って気軽にハイキングするのはもちろん、2時間程度で登れる登山ルートを楽しむのもおすすめです。
日頃は触れることが少ない花々や美しい景色、歴史、文化などハイキングには様々な楽しみが詰まっています。
ウォーキング
ウォーキングは運動不足に陥りがちな現代人の健康づくりに行われています。
日本人の平均歩行速度は、男性が毎分70ｍ、女性が毎分65ｍと言われています。
日常の意識しない歩き方よりはいくらか速い程度で歩きます。
毎分100ｍくらいの速度で最低でも10分以上歩きます。
ウォーキングは必要な道具や環境を必要とせず、「いつでも」「どこでも」「誰でも」行うことができる手軽な運動です。
日常生活の歩きや散歩と異なり“健康のため”という目的を持って行う歩きをウォーキングと言います。
ウォーキングフォーム
健康のためのウォーキングは、普段の歩きや散歩とは異なりフォームを意識しながら歩くことが大切です。
視線は自然に前を向き、頭を天からつり上げられているような気持ちで背筋を伸ばします。
肘を曲げて腕を振り、足は後ろ足のつま先で地面を踏み込むようにして重心を前に移動させます。
自然に足を踏み出すとかかとから着地します。
着地したかかとから重心をつま先へ移動させ、最後につま先で地面を踏み込みます。
ウォーキングを行うのにおすすめの場所
総合公園：面積10～50haの公園で、都市住民全般の休息、鑑賞、散歩、遊戯、運動等に利用されます。
運動公園：面積15～75haの公園で、運動に利用されます。
ウォーキングで期待できる効果
ウォーキングは、歩くという動作を連続して行う運動で、有酸素運動としての効果を備えています。
脂肪燃焼や血行促進、筋力向上といったメリットがあり、酸素を取り込みながら長時間身体を動かすことになるため、脂肪を燃焼しやすい運動と言われています。
血行促進効果、生活習慣病の予防、基礎代謝が上がり痩せやすい身体になる、新陳代謝がアップして老化防止になるといった効果が期待できます。
ウォーキングの注意点
- 自分の体調や体力に合わせてマイペースで行います。
- 適度に水分補給します。
- 距離や時間にこだわり過ぎずに行いましょう。
- 思わぬ事故や怪我が起こらないよう注意しましょう。
- 体調がすぐれない時、天候の悪い時は無理に行わず中止します。
ストレッチ
ストレッチは息を吐きながら筋肉を伸ばす運動です。
筋肉をゆっくり伸ばします。
ストレッチは関節可動域を広げて呼吸を整えることができます。
エクササイズやスポーツをした後に、ストレッチを行うと精神的な緊張もほぐすことができます。
体操
体操は、健康、医療、教育、鍛錬、美的表現などの目的で行われる身体を動かす運動の総称です。
体操はいつでもどこでも誰でもができるといった特性を持っています。
車での移動
風水では車の運転は本性をあぶり出すと言われています。
車の狭くて閉鎖的な空間が、奥底に潜んだ人間性を表に出します。
スピード違反や信号無視、クラクションを頻繫に鳴らす、他の車に道を譲らない、暴言を吐く、車内外が汚れているなどが行われている車に同乗すると運気が下がります。
スポーツ
スポーツは、一定のルールに則って勝敗を競ったり楽しみを求めたりする身体活動の総称です。
スポーツは他者と競い合うという事から、これにルールを設けて実施されます。
スポーツの歴史
古代オリンピアの時代から詩歌や歌劇などの文学や演劇、絵画や彫刻などの造形・建築、鳩レースやドッグレース、数学やクイズ・謎解き、チェスやポーカーなどのボードゲームやカードゲームなど、人類史においては幅広い分野でスポーツ化が行われて楽しまれてきました。
スポーツそのものは世界各地で盛んに行われてきましたが、19世紀中頃になるとイギリスにおいてルールの整備と組織化が相次いで行われ、近代スポーツが誕生しました。
フランスのピエール・ド・クーベルタンは古代オリンピックの復興を唱え、1896年には第1回アテネオリンピックがギリシャのアテネで開催されました。
近代スポーツは当初アマチュアリズムに重点が置かれていたが、19世紀後半よりアメリカでスポーツのプロ化がはじまり、やがてヨーロッパにも広がっていきました。
1970年代に入るとスポーツ・フォー・オール政策が各国で導入されてスポーツの一般市民への普及が図られ、また1980年代に入ると大規模競技大会の商業化が急速に進んで、スポッツ人口および商業規模は大幅に拡大しました。
日本のスポーツリーグ一覧
スポーツリーグ
アイスホッケー、アメリカンフットボール、クリケット、サッカー、フットサル、水球、ソフトボール、卓球、バスケットボール、バトミントン、バレーボール、ハンドボール、ホッケー、野球、ラグビー
プロスポーツリーグ
アイスホッケー、サッカー、卓球、バスケットボール、野球、ラグビー
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